Основен старт
- Достъп до 35-те основни упражнения
- Подробни видео инструкции
- Препоръки за начинаещи
- Седмичен план за практика
49 лв. / еднократно
Заявете сега
Открийте хармонията в движението
Представяме ви комплекс от 35 специално подбрани упражнения, насочени към подобряване на координацията, гъвкавостта и усещането за лекота в тялото. Възстановете връзката с тялото си и открийте нов източник на енергия и жизненост.
Вижте програмите
За кого е подходящ този комплекс?
Нашата практика е създадена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, да увеличи гъвкавостта си и да намери баланс в натовареното ежедневие. Не е необходим предишен опит.
Пълно потапяне
- Всичко от "Основен старт"
- Допълнителни дихателни практики
- Техники за релаксация и фокус
- Достъп до затворена общност
- Месечни уебинари на живо
89 лв. / еднократно
Най-популярен избор
Индивидуален подход
- Всичко от "Пълно потапяне"
- Две персонални онлайн консултации
- Персонализиран план за практика
- Обратна връзка и корекции
159 лв. / еднократно
Заявете сега
Какво Ви носи редовната практика?
Подобрена координация и гъвкавост
Редовното изпълнение на упражненията спомага за подобряване на контрола върху тялото и увеличаване на обхвата на движение, което допринася за усещане за лекота.
Повече енергия и жизненост
Практиката стимулира тялото и ума, като ви помага да се чувствате по-енергични и подготвени за предизвикателствата на деня.
Вътрешен баланс и спокойствие
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и постигане на вътрешна хармония.
Философията зад нашия подход
Ние вярваме, че движението е ключов елемент от пълноценния начин на живот. Нашият подход не се фокусира върху постигането на сложни пози, а върху осъзнатото движение и връзката между ума и тялото. Целта ни е да предоставим достъпни и ефективни инструменти, които всеки може да интегрира в ежедневието си, за да подобри своето общо благосъстояние. Комплексът от 35 упражнения е разработен с идеята за плавност и приемственост, като всяко движение подготвя тялото за следващото. Това създава хармонична последователност, която е едновременно тонизираща и успокояваща, помагайки ви да намерите своя център и да се движите през живота с повече увереност и лекота.
Слово от опитен практикуващ
"Преди да започна с този комплекс, се чувствах скована и без енергия след дългия работен ден. Само след няколко седмици редовна практика усетих огромна промяна. Движенията ми станаха по-плавни, а сутрешната скованост изчезна. Това е повече от просто набор от упражнения – това е моят ежедневен ритуал за добро настроение и жизненост."
— Ралица Димитрова, практикуващ от Варна
Как да се подготвите за практиката
За да извлечете максимална полза от всяка сесия, е добре да се подготвите предварително. Първо, намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Не е необходимо голямо пространство – достатъчно е да имате място да се разтегнете удобно. Носете удобни, не твърде широки дрехи, които позволяват свобода на движението. Препоръчително е да практикувате на празен стомах или поне 2-3 часа след хранене. Подгответе си постелка за йога или друга нехлъзгаща се повърхност. Най-важното е да подходите с отворено съзнание, без очаквания и критика към себе си. Слушайте тялото си и не насилвайте движенията. Целта е процесът да носи удоволствие и усещане за свързаност.
Популярни въпроси
Трябва ли да имам предишен опит с йога?
Не, абсолютно не е необходим. Комплексът е създаден така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно, с фокус върху правилното и безопасно изпълнение.
Колко време на ден е необходимо да отделям?
Пълният комплекс отнема около 30-40 минути. Дори и 15-20 минути редовна практика на ден могат да донесат значителни ползи за вашето самочувствие и гъвкавост. Важна е последователността, а не продължителността.
Какви са ползите за ума, освен за тялото?
Практиката насърчава концентрацията и осъзнатостта. Фокусирането върху дишането и движенията помага за успокояване на нервната система, намаляване на стреса и постигане на по-добър ментален фокус в ежедневието.
Подходящ ли е комплексът при наличие на скованост?
Много хора започват тази практика именно заради усещане за скованост. Упражненията са плавни и целят да подобрят обхвата на движение. Винаги е препоръчително да се консултирате със специалист, ако имате специфични състояния, и да слушате сигналите на тялото си по време на практика.
Интегриране на практиката в ежедневието
Създаването на устойчив навик е по-лесно, отколкото изглежда. Започнете с определяне на конкретно време всеки ден, което да посветите на себе си – било то 15 минути сутрин, за да събудите тялото, или 30 минути вечер, за да се освободите от напрежението. Поставете постелката си на видно място като визуално напомняне. Не се стремете към съвършенство, а към постоянство. В някои дни може да имате повече енергия, в други – по-малко. Важното е да се появите на постелката. С времето тази практика ще се превърне от задължение в приятен ритуал, който очаквате с нетърпение. Тя ще стане вашият личен оазис на спокойствие и сила в динамичния свят.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да ни пишете. Нашият екип ще се радва да ви съдейства.